7 pozycji

[...] w tej konkurencji, systematycznie zaliczał 7-8 powtórzeń robiąc krótką przerwę, widać że miał to dobrze obmyślane. W końcu był u "siebie". 4)Martwy ciąg na aucie, z wysokiej pozycji lecz bardzo ciężki- Toyota Landcruiser, zaliczyłem 3 wynik. Wszyscy ale to wszyscy zawodnicy zerwali odciski, oprócz gospodarzy. Wykazali się sprytem i zrobili sobie [...]

Nie róbmy z mańkutów postrachów ringu Wbrew pozorom mimo, że mają lewy prosty zarówno szybki jak i silny (mowa o takich co walczą w pozycji klasycznej), to i tak nie będzie (zakładając takie same wartości cech motorycznych i w ogóle) tak silny jak prawy prosty osoby praworęcznej. Zaś prawy prosty mańkuta będzie znacznie słabszy i wolniejszy niż [...]

siemaneckzo rafa10... jesteśmy w sumie do siebie podobni bo ja też gram na tej pozycji w klubie... w klubie juz gram od 7 lat.(teraz mam 14 lat;D) Grałem na różnych juz pozycjach napastnik prawo lewo skrzydlowy i srodkowy pomocnik.... i pozostalo mi na ofensywnym środkowym pomocniku ponieważ umiem szybko wyprowadzić piłkę dobrze zagrać [...]

dokladnie jakos sobie w zyciu trzeba radzic ,i dojsc samemu do wszystkiego(niekoniecznie dobra droga),a nie kazdy startuje w zyciu z dobrej pozycji totez kiedys cpalem i mam nie mile wspomniennia z tym dflatego nie lubie tego okreslenia bo na realu bym z liscia wygarnoł forum czlowieku raz komus czegos nie wyslalem myslisz ze na forum [...]

hey odrazu zeby Biernas nie kłamał wygrałze mna w literaki czystym przypadkiem bo sie zagapiłam:-] czyli dalej jest na pozycji przegranej

[...] różnice C1. pomyłkowo zrobiłam uginanie a nie prostowanie C2. hardkor + dodatek na brzuch: 3x10 na nogę nożyce poziome 3x10 unoszenie kolan do brzucha 3x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 10kg/10kg/15kg aero: bieżnia 15min AVG 165 nie miałam siły już i zrobiłam same interwały 6kmh/11kmh 45s/30s 5. powtórzeń dzisiaj w suplach pierwszy raz [...]

2.05.2013 DT tydzień 3 dzień 5 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 10 / 10 / 10 x czer+czar+nieb 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max 4/ 3/ 3 + parę razy opuszczanie 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 10 / 10 / 10 x czer+czar+nieb 4. Wiosłowanie sztangą 10 x 35kg / 10x40kg / 10x40kg 5. Prostowanie tułowia na piłce 10 / [...]

[...] To pomaga utrzymanie prawidlowej postawy no i samo rodzenie w poczatkowej fazie porodu Ja osobiscie polecam robienie baletowego plie, zwlaszcza w drugiej pozycji baletowej (obli nie bij, jak bable bez sensu): http://www.youtube.com/watch?v=sWfF0b6BX0E Wyglada banalnie, ale w rzeczywistosci prawidlowe wykonanie wbrew pozorom [...]

[...] się o jaki przyrząd mi chodzi ) 6 serii po 20 ruchów – obciążenie 20kg Po siłowni cwiczę brzuch w domu – brzuszki + unoszenie nóg w pozycji leżącej Nogi: Z uwagi iż jestem po operacji kolana (łękotka) staram się nie przeciążać nóg. Na początku cwiczę na uda – 4 serie po 12 ruchów – [...]

[...] 5/4 sztabka 3. Inverted rows 3x max 8/7/5 4. Combo podciągań z gumą: szeroki chwyt max/10sek przerwy/waski chwyt max/10sek przerwy/podchwyt max/10sek przerwy/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy --> powtórzyć całość 3x czarna guma 5. Wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę 2x 6-8 na stronę (2 sekundy przytrzymaj w szczytowej [...]

[...] 3. Inverted rows 3x max 8/8/6 8/7/5 4. Combo podciągań z gumą: szeroki chwyt max/10sek przerwy/waski chwyt max/10sek przerwy/podchwyt max/10sek przerwy/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy --> powtórzyć całość 3x niebieska gruba czarna guma 5. Wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę 2x 6-8 na stronę (2 sekundy przytrzymaj [...]

[...] w opadzie tułowia : 4x10x11kg 2. Push Press, siedząc:15x30,10x40,8x45,6x50 3. Unoszenie sztangielek bokiem : 4x10x9kg 4. Szrugsy ze sztangielkami z przytrzymaniem w pozycji spięcia: 4x10x29kg Triceps 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie : 15x30,12x40,10x50,7x60 2. Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego: [...]

rallygunia - dzisiaj były pierwsze próby MC sumo - w tej pozycji nie czuję dyskomfortu z kręgosłupem, ale do ćwiczenia niestety jeszcze się nie przekonałam - popracuję nad tematem (na razie niestety się złoszczę że mi nogi uciekają, jakoś nierówno idą i nie wiem czy pracuję placami czy nogami czy co się dzieje;P) - chlebek żytni na szczęście [...]

[...] przez IFFHS najlepszą drużyną października. Najlepsza z polskich drużyn - Groclin Dyskobolia Grodzisk Wlkp. - zanotowała spadek o 12 miejsc i obecnie plasuje się na 212. pozycji. Czołówka rankingu IFFHS (w nawiasie miejsce w poprzednim notowaniu): 1. ( 2.) Liverpool FC 295 pkt 2. ( 1.) Inter Mediolan [...]

[...] Chelsea Londyn zostali nowymi liderami rankingu sporządzonego przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Historyków i Statystyków Piłkarskich (IFFHS). Anglicy awansowali z trzeciej pozycji. Fotel lidera opuściła hiszpańska FC Sevilla, która zajmuje obecnie trzecią lokatę. Na drugim miejscu plasuje się AC Milan, który w poprzednim notowaniu był czwarty. [...]

[...] :-) Rozgrzewka - gra w kosza....o matko, jak w to się gra?! :D WOD 1 3 rudny na czas, jeden skacze boxa (60 cm) drugi robi wykroki chodzone...około 24 kroków. Sztanga w pozycji do front squat. 40 kg. Moje nogi siadły. WOD 2 Kompleks sztangowy. 2x DL, 2x hang clean, 2x push press, 2x jerk. I tak 5 rund WOD 3 Time cap 10 min, 7 RFT. 10 x [...]

[...] co stopy.  6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czyli klatka wypięta, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, zadek do tyłu.  7. Wracasz do pozycji wyjściowej na tej samej zasadzie, czyli zachowana pozycja i ruch wynikający z bioder Technika przysiadów wg obliques Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te [...]

dzień 21 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 15/13/10 2. Podciąganie podchwyt 3x max 2+5op/4op/3op 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 15/15/11 4. Wiosłowanie sztangą 15/15x10+5/13x9+6 5. Prostowanie tułowia na piłce 15/11/6 6. Uginanie rąk ze sztangą 8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5 7. Uginanie rąk z hantlami na [...]

[...] Przysiad - dalej sama sztanga :-(. Nie ma co się spieszyć, nie o ciężary chodzi. MC - płaski grzbiet jest, tył ud i pośladki trzymają i utrudniają dojście do prawidłowej pozycji jeżeli sztangę odkładam. Wyciskanie - trochę niechlujnie robione, nierówne tempo. Wiosłowanie - czuję łapy ale myślę, że jest a miarę okej. Rehab 1. Przysiad ze [...]

[...] złapię nieco szerzej następnym razem. Wiosłowanie - tutaj ciężko, poprawie technikę bo nie jest najlepsza, mogę bardziej popracować łopatkami i przypilnować bardziej pozycji. Wyciskanie stojąc - ciężko ale 32,5kg zaliczone więc jest progres. Ciężar powtórzę. Uginanie ok. Wyciskanie wąsko z flarą ok. Rehab SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja [...]